¿Fuera de casa? No es excusa para comer mal

Vacaciones, trabajo, fines de semana, viajes… Dejemos las excusas, en cualquier momento y lugar es posible conseguir una alimentación balanceada.

Conocer más

¿Fuera de casa? No es excusa para comer mal

Aunque los menús que ofrecen los restaurantes –por los tamaños de las porciones o por sus condiciones de elaboración– sobrepasan, muchas veces, las calorías que necesitas en tu dieta, si tienes conciencia de lo que comes y de lo que necesitas, esto no tiene por qué ser una excusa. A continuación algunos consejos prácticos que te ayudarán a conseguir un buen balance aun si no eres tú quien cocina.

Prepárate para salir

Lo primero que necesitas es elegir bien el lugar en el que vas a comer. Muchas veces esto lo dicta el bolsillo, sin embargo, siempre hay alternativas de menús balanceados.

 

Qué pedir

Trata de elegir platos balanceados. Por ejemplo, que las proteínas no lleven salsas. Opta por platos al vapor, a la plancha o a la parrilla y recuerda que un buen indicador sobre los nutrientes es el color. Busca un plato con mucho color, seguro que ahí están las vitaminas y minerales que necesitas.

Cómo comer

Empieza siempre por las ensaladas o las verduras. Si te llenas muy rápido, te habrás asegurado de haber comido nutrientes importantes para tu cuerpo.

Conversa y come despacio

Si no quieres dejar de darte gusto, una buena opción siempre es compartir entradas y postres. Si has pedido una picada o varios platos para todos, coge un plato y sírvete en él lo que vayas a comer. Sin duda es un buen truco para controlar las cantidades.

La improvisación no va de la mano con una dieta balanceada. Si esperas hasta último minuto para pensar qué cocinar, terminarás...

9130

Te acabas de levantar. Vas a la cocina. Tomas un bol. Echas la leche, el jugo o el yogurt y lo llenas luego de cereal. ¿Te has puesto a pensar que...

9129

Cuando te alimentas es importante considerar qué porciones pones en tu plato.Por ello, traemos unos consejos para que los apliques en tu...

9128

La sal es la principal fuente de consumo de sodio. Conoce más aquí

9127

Calorías, grasas, azúcares, carbohidratos. Las tablas nutricionales tienen muchos datos que no siempre son fáciles de entender. Por eso te traemos...

9126

Descubre los datos que te ayudarán a entender mucho mejor la tabla nutricional de los alimentos.

1016