¿Fuera de casa? No es excusa para comer mal

Vacaciones, trabajo, fines de semana, viajes… Dejemos las excusas, en cualquier momento y lugar es posible conseguir una alimentación balanceada.

Conocer más

¿Fuera de casa? No es excusa para comer mal

Aunque los menús que ofrecen los restaurantes –por los tamaños de las porciones o por sus condiciones de elaboración– sobrepasan, muchas veces, las calorías que necesitas en tu dieta, si tienes conciencia de lo que comes y de lo que necesitas, esto no tiene por qué ser una excusa. A continuación algunos consejos prácticos que te ayudarán a conseguir un buen balance aun si no eres tú quien cocina.

Prepárate para salir

Lo primero que necesitas es elegir bien el lugar en el que vas a comer. Muchas veces esto lo dicta el bolsillo, sin embargo, siempre hay alternativas de menús balanceados.

 

Qué pedir

Trata de elegir platos balanceados. Por ejemplo, que las proteínas no lleven salsas. Opta por platos al vapor, a la plancha o a la parrilla y recuerda que un buen indicador sobre los nutrientes es el color. Busca un plato con mucho color, seguro que ahí están las vitaminas y minerales que necesitas.

Cómo comer

Empieza siempre por las ensaladas o las verduras. Si te llenas muy rápido, te habrás asegurado de haber comido nutrientes importantes para tu cuerpo.

Conversa y come despacio

Si no quieres dejar de darte gusto, una buena opción siempre es compartir entradas y postres. Si has pedido una picada o varios platos para todos, coge un plato y sírvete en él lo que vayas a comer. Sin duda es un buen truco para controlar las cantidades.

La principal alternativa para los celíacos es una dieta libre de gluten. ¿Qué alimentos se deben incluir o excluir? Aquí te contamos.

9519

Los alimentos protectores defienden tu organismo del riesgo de padecer enfermedades. Te contamos cuáles son y cómo los puedes incluir en tu dieta...

9518

Cuidar y proteger la salud de microbiota intestinal es clave para mejorar tu proceso digestivo. Conoce aquí algunos tips de alimentación saludable...

9517

La producción de colágeno es esencial para mantener la elasticidad de la piel, la salud de tus músculos y de tus articulaciones, disminuye...

9516

mecato balanceado, además de ayudarte a saciar el hambre, debe ser rico en nutrientes. Aquí te damos algunas ideas saludables.

9515

Saber qué alimentos y en qué proporción son adecuados para tí, es fundamental para contribuir a tu salud. Ten en cuenta estas recomendaciones:

9514

Los alimentos constructores son esenciales para la restauración y formación de tejidos. Estos son sus beneficios en tu alimentación diaria.

9513

Los alimentos reguladores garantizan el buen funcionamiento de tu organismo. Aprende a incluirlos en tu alimentación

9512
90 minutos
4 personas
3 horas
8 personas
90 Minutos
4 personas
1 hora
6 personas
90 minutos
6 personas